Stress, Unsicherheit und Multitasking: häufig sind dies bestimmende Aspekte unseres heutigen Arbeitslebens. Wir funktionieren und reagieren auf das, was um uns herum geschieht, anstatt es proaktiv zu gestalten.
Mindfulness Techniken können dabei unterstützen, den eigenen Autopiloten zu verlassen, Resilienz zu stärken und sich auf das Wesentliche zu fokussieren.
Bei einem Vortrag bei einem mittelständischen Unternehmen am Bodensee vor zwei Wochen haben wir eine Toolbox von kurzen Übungen, die sich gut in den Arbeitsalltag integrieren lassen besprochen und auch reflektiert, wie sehr das evolutionäre Design unseres Gehirns unser Verhalten heute noch prägt:
Stellst auch Du Dir die Frage, wie Du nach der Osterpause mindful in den Arbeitsalltag starten kannst? Die Verbände für Achtsamkeit bieten eine großartige Möglichkeit sich mit anderen Mindful Revolutionists zu vernetzen, sich Initiativen anzuschliessen und sich von verschiedensten Angeboten zu Mindfulness inspirieren zu lassen.
Vielleicht möchtest Du auch die freien Tage nutzen, um Dich etwas einzulesen oder zu hören. Hier einige meiner Lieblingsbücher und Podcasts:
Bücher
Mindful Leader (Esther & Johannes Narbeshuber): mein 'Must-Read; Neurowissenschaft und Achtsamkeit im Organisationskontext von Esther und Johannes Narbeshuber einfach, unterhaltsam und praxisnah erklärt
Finding the Space to Lead (Janice Marturano): Mindfulness im Führungsalltag, toll auch als Hörbuch
Search inside yourself (Chade Meng Tan): klasse (Micro-) Übungen für den Arbeitsalltag
Buddha’s brain (Rick Hanson): Neurowissenschaft und kontemplative Praktiken toll kombiniert
Manana Competence (Gunter Frank, Maja Storch): erfrischender Appell unserem Parasympathikus mehr Raum zu geben
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Podcasts
Tara Brach: Meditationen und Inspiration
Hurry Slowly von Jocelyn K. Glei "How you can find more calm, comfort, and clarity by the simple act of slowing down": Produktivität, Kreativität und Achtsamkeit
Being Well by Dr. Rick Hanson: Neurowissenschaftliche Hintergründe und praktische Tipps für Well-Being
Unlocking us & Dare to Lead by Brené Brown: Die Kompetenz der Verletzlichkeit stärken
Metta Hour by Sharon Salzberg: Buddhistische Weisheit im Alltag integrieren
Ich freue mich über Deine Ergänzungen in den Kommentaren. Viel Freude beim inspirieren lassen und vor allem bei der Umsetzung in Deinen Alltag!
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